鍼灸マッサージ＋運動＝予防&パフォーマンスアップ

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Monday	8:30 — 18:30
Tuesday	13:00 — 18:30
Wednesday	13:00 — 18:30
Thursday	13:30 — 18:30
Friday	8:30 — 18:30
Saturday	8:30 — 12:30
Sunday	Closed

teba.shinkyu.training

【感謝】

トヨタスポーツセンター第一体育館
本日から改修工事に入るそうです。
20歳の頃から15年間
トレーナーとして様々な選手のケア、トレーニングに携わらせていただいた原点です。
チャレンジディビジョンの第一回大会から順位決定戦で全国から多くのハンドボーラーが集まり白熱した試合を見させてもらいました。
多くの経験をさせてもらった体育館には感謝です。

改修工事は少し長く続くようです。
体育館がより快適に、多くの人が様々な立場からスポーツを楽しめる場所として建て替わることを楽しみにしていたいと思います😆
なお、トヨタ自動車ハンドボール部は練習場所を転々としながらですが元気に活動してまいります！
9月2日(土)から愛知県社会人選手権も始まり
チャレンジディビジョン2023-2024シーズンも開幕しております！

是非これからもトヨタ自動車ハンドボール部の応援よろしくお願いします👍

#感謝 #トヨタスポーツセンター #改修工事 #トヨタ自動車ハンドボール部 #チャレンジディビジョン #ハンドボール #愛知県社会人選手権

一宮市鍼灸×マッサージ×トレーニン

一宮市
鍼灸×マッサージ×トレーニング
全てできる
鍼灸マッサージトレーニングルームteba

フィールドトレーニング
「シャッフル」
横にステップを踏みながら前進するメニュー
ハンドボールをはじめ
横方向へのステップを必要とするスポーツでのパフォーマンスアップ
カッティングやフェイント動作時の
荷重のかけ方
素早い足捌き
そのために
「正確なステップ」＋「スピード」
間違ってはいけないのは
スピードのみでステップが雑になる
横方向の動きが大きくリズムが崩れる
上体が左右にブレる

この事に注意！

ご質問やお問い合わせはDM、LINEからお気軽にメッセージください(^-^)

#一宮市
#鍼灸
#マッサージ
#パーソナルトレーニング
#スポーツパフォーマンスアップ
#ハンドボールパフォーマンスアップ
#シャッフル
#フットワークトレーニング
#フェイント
#カッティング
#スピードと正確性
#上下のステップが重要

一宮市鍼灸×マッサージ×トレーニン

一宮市
鍼灸×マッサージ×トレーニング
全てできる
鍼灸マッサージトレーニングルームteba

フィールドトレーニング
「シャッフル」
横にステップを踏みながら前進するメニュー
ハンドボールをはじめ
横方向へのステップを必要とするスポーツでのパフォーマンスアップ
カッティングやフェイント動作時の
荷重のかけ方
素早い足捌き
そのために
「正確なステップ」＋「スピード」
間違ってはいけないのは
スピードのみでステップが雑になる
横方向の動きが大きくリズムが崩れる
上体が左右にブレる

この事に注意！

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一宮市鍼灸×マッサージ×トレーニン

一宮市
鍼灸×マッサージ×トレーニング
をできるプライベート空間

鍼灸マッサージトレーニングルームteba

インアウトアウトインなどのステップワーク
方向転換、フェイント時の脚の使い方に重要な股関節からつま先までの連動！
膝下が分離せずに股関節から内外へ動かせるよう大きく速く動かしましょう

質問やお問い合わせはDM、LINEから
お気軽にメッセージください(^-^)

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#鍼灸
#マッサージ
#パーソナルトレーニング
#ハンドボールパフォーマンスアップ
#パフォーマンスアップ
#サッカー
#ステップワーク
#インアウトアウトイン
#クロスステップ
#股関節からの連動
#フィールドトレーニング
#膝のリハビリ
#ケガ予防

一宮市鍼灸×マッサージ×トレーニン

一宮市
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をできるプライベート空間

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インアウトアウトインなどのステップワーク
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膝下が分離せずに股関節から内外へ動かせるよう大きく速く動かしましょう

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一宮市鍼灸×マッサージ×トレーニン

一宮市
鍼灸×マッサージ×トレーニング
鍼灸マッサージトレーニングルームteba

フィールドトレーニング⭐︎

「インアウトアウトイン」

ステップワークとして捻りは
多くのシーンで重要な動き！
方向転換時
ストップ動作
その際に
足部だけで方向転換してしまうと
膝の怪我の原因にも
股関節から向きを変え
膝の向きとつま先の向きを乱れさせないことがポイント

質問やお問い合わせはDM、LINEからお気軽にメッセージください(^｡^)

#一宮市
#鍼灸
#マッサージ
#パーソナルトレーニング
#ハンドボールパフォーマンスアップ
#パフォーマンスアップ
#怪我予防
#膝リハビリ
#ステップワーク
#インアウトアウトイン
#股関節から動かそう

一宮市鍼灸×マッサージ×トレーニン

一宮市
鍼灸×マッサージ×トレーニング
鍼灸マッサージトレーニングルームteba

フィールドトレーニング⭐︎

「インアウトアウトイン」

ステップワークとして捻りは
多くのシーンで重要な動き！
方向転換時
ストップ動作
その際に
足部だけで方向転換してしまうと
膝の怪我の原因にも
股関節から向きを変え
膝の向きとつま先の向きを乱れさせないことがポイント

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#股関節から動かそう

鍼灸×マッサージ×トレーニング一度

鍼灸×マッサージ×トレーニング
一度にできるプライベートサロン
鍼灸マッサージトレーニングルームteba

⭐︎フィードトレーニング
膝のケガのリハビリとして
パフォーマンスアップのため
クロスステップを素早く踏む
横方向のステップではなく
あくまでも前進方向のトレーニング
フェイント要素だけではなく
ケガなく素早いステップで方向転換できるためのトレーニング

ご質問やお問い合わせは気軽にDM、LINEからご連絡ください！

#鍼灸
#マッサージ
#パーソナルトレーニング
#パフォーマンスアップ
#ハンドボールパフォーマンスアップ
#ステップワーク
#クロスステップラン

鍼灸×マッサージ×トレーニング一度

鍼灸×マッサージ×トレーニング
一度にできるプライベートサロン
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⭐︎フィードトレーニング
膝のケガのリハビリとして
パフォーマンスアップのため
クロスステップを素早く踏む
横方向のステップではなく
あくまでも前進方向のトレーニング
フェイント要素だけではなく
ケガなく素早いステップで方向転換できるためのトレーニング

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#クロスステップラン

一宮で鍼灸マッサージトレーニング

一宮で鍼灸マッサージトレーニングを1度にできる/teba

体幹部をキープするトレーニングや
体幹部をキープさせて上下肢を動かすトレーニング

それに加えて
「背骨をうまく動かすトレーニング」
これがスポーツのパフォーマンスアップには重要です！

体幹を固めた状態でプレーすればその分回旋動作の可動域は低下し、前後のしなり動作も軽減します。
また背中を上手に丸めたり反らせたりすることで
負荷を分散することにもなります。

今回はそのための
「ゆりかご運動」
背部が下から順番に床につく感覚を感じて
元に戻っていく
そして、勢いをつけるのではなく
後ろに倒れた勢いを逆に伝えてくる
この動作を繰り返しスムーズに行えるようにしましょう！

是非一度やってみて
感想や質問お気軽にDM、LINEからメッセージください(^-^)

#一宮市鍼灸
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#一宮市パーソナルトレーニング
#ハンドボール
#トレーナー
#トレーニング
#ゆりかご運動
#パフォーマンスアップ
#怪我予防
#腰痛予防
#体幹
#背骨

鍼灸マッサージトレーニングルームte

鍼灸マッサージトレーニングルームteba

1周年ありがとうございます😊
2023年4月29日で
開業から1年を迎えました！

2022年4月29日オープンのために様々な方々にアドバイスいただき、どうにか走り出した
鍼灸マッサージトレーニングルームteba
「テバ」という大学時代のあだ名から取った治療院名ですが、
後から意味を考えると
Ｔ:treatment &training
Ｅ:educate
Ｂ:body&brain
Ａ:activate

と自分のやりたいこととしっくりきて大学当時ぽっとつけられたあだ名なのにすごい奇跡的に感じます😆

1年目は試行錯誤しながらも
1人でも多くの方にtebaの存在を知っていただき、
「自分の体のメンテナンスの重要性」
「そこから繋がる私生活の幸せ」
「運動の楽しさ」
をお伝えしてきたつもりです。
2年目ももっと多くの方と出会い、1人でも多くの方が楽しく生活送れるようお手伝いさせていただきたいと思っております。お気軽にお問い合わせください😄

これからも鍼灸マッサージトレーニングルームteba
並びに鳥山拓也をどうぞよろしくお願いいたします！

#1周年
#ありがとうございます
#一宮市
#名鉄一宮駅
#尾張一宮駅
#鍼灸
#マッサージ
#パーソナルトレーニング
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#肩こり
#腰痛
#姿勢改善
#美姿勢

鍼灸マッサージトレーニングルームte

鍼灸マッサージトレーニングルームteba

体幹トレーニング
両手両脚曲げ伸ばし

※トレーニングに不慣れな方、現在腰痛の方、やってみて腰が痛いと感じる方は無理はせず数回もしくは伸ばす角度を制限して行ってください。

ポイントは
1.腹部は凹ませる
2.腰の下は手のひら1枚キープ
3.背骨の前弯は出さない
4.骨盤の前傾注意
5.両腕両脚は同じリズムで伸ばし切る

肩関節、股関節を可動させながら
肩関節〜股関節は安定させる
このトレーニングでは安定して
腕脚を使えるようにすることが目的
また力を逃さず伝えるための体幹作り

ご質問などはお気軽にコメント、DM、LINEからメッセージください(^_^)

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#パーソナルトレーニング
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#40代でも痩せられるよ
#40代から現役復帰

鍼灸マッサージトレーニングルームte

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体幹トレーニング
両手両脚曲げ伸ばし

※トレーニングに不慣れな方、現在腰痛の方、やってみて腰が痛いと感じる方は無理はせず数回もしくは伸ばす角度を制限して行ってください。

ポイントは
1.腹部は凹ませる
2.腰の下は手のひら1枚キープ
3.背骨の前弯は出さない
4.骨盤の前傾注意
5.両腕両脚は同じリズムで伸ばし切る

肩関節、股関節を可動させながら
肩関節〜股関節は安定させる
このトレーニングでは安定して
腕脚を使えるようにすることが目的
また力を逃さず伝えるための体幹作り

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鍼灸マッサージトレーニングルームte

鍼灸マッサージトレーニングルームteba

固めるだけが体幹トレーニングではない
そして背中を柔軟的に動かせればそれでいいわけでもない。
しっかり安定させた体幹を持って
上肢、下肢を動かせることが重要です！

そうすることで
スポーツのプレー、仕事中、家事、育児、
あらゆるシーンで
動きの安定性
が上がり
パフォーマンスアップしていきます
さらに腰など一点に過度な負荷をかけずに動けるようになり
「腰痛の予防」
「首肩の怪我予防」
にも効果的です！

簡単に見えますが、運動習慣のない人や、もともと腰痛のある人には難しい内容になっています。
最初は小さな動きから、痛みの出ない範囲で行ってください。
わからないことや、質問は
コメント、DM、LINEからお気軽にメッセージください(^^)

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#鍼
#灸
#マッサージ
#パーソナルトレーニング
#ストレッチ
#整体
#肩甲骨
#骨盤
#肩こり
#腰痛
#姿勢改善
#美姿勢
#パフォーマンスアップ
#ハンドボール
#40代からの肉体改造
#生涯スポーツ
#いつまでも若々しく

鍼灸マッサージトレーニングルームte

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固めるだけが体幹トレーニングではない
そして背中を柔軟的に動かせればそれでいいわけでもない。
しっかり安定させた体幹を持って
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そうすることで
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あらゆるシーンで
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さらに腰など一点に過度な負荷をかけずに動けるようになり
「腰痛の予防」
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鍼灸マッサージトレーニングルームte

鍼灸マッサージトレーニングルームteba

「とりあえず体幹」
と思ってトレーニングしている方
一度読んでみてください！

ただ
お腹固めてませんか？
ただ
1分我慢してませんか？
それだけじゃなかなか姿勢も改善しないし
スポーツのパフォーマンスも上がりませんよ！
腰痛の予防にもなりません！

体幹は「固めて」「動かす」ことが大事です！

気になるった方は是非メッセージ、LINE気軽に送ってください！

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鍼灸マッサージトレーニングルームte

鍼灸マッサージトレーニングルームteba

4月16日(日)
10:00〜15:00
ママルシェ一宮店
『ツキイチマルシェ』さんに出店いたします(^^)

2度目の出店！
ワンコインで
マッサージ＋セルフケアアドバイス
15分〜20分
開催いたします！

1人でも多くの方に、体をメンテナンスする事で楽に生活ができて幸せな時間が増えるということを実感していただきたいと思います！

タイムスケジュールは
10:00〜 10:25〜 10:50〜
11:15〜 11:40〜 12:05〜
12:30〜 12:55〜 13:20〜
13:45〜 14:10〜 14:35〜

の12枠を用意しております！
前回は当日受付で全て枠が埋まってしまい受けて頂けなかった方も出てしまいました(>_<)
是非ご都合がつく方は事前にご予約いただければと思います！

DM、コメント、LINEからお気軽に質問などでも構いませんのでご連絡ください！
お待ちしております♪

#一宮市
#鍼灸
#マッサージ
#パーソナルトレーニング
#ママルシェ一宮店
#ツキイチマルシェ
#ワンコインマッサージ
#予約受付中
#4月16日

腰痛
腰猫背
解消エクササイズ

股関節のストレッチをご紹介

骨盤が後ろに倒れてしまい
腰痛や猫背になりやすい人には
是非やってもらいたいストレッチです！
股関節が硬い事で骨盤が立てられずついつい腰が後ろに倒れて腰痛を悪化させてしまいます！
骨盤を立てられるように股関節のストレッチから始めて
腰痛を解消！
猫背を解消！
していきましょう！

わからないことやご質問はコメント、DM、LINEからお気軽にご連絡ください😆

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#マッサージ
#ストレッチ
#パーソナルトレーニング
#腰痛
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#腰猫背
#エクササイズ
#骨盤
#股関節ストレッチ
#大事なことは
#へそから
#みぞおちから
#ハンドボール

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腰痛
腰猫背
解消エクササイズ

股関節のストレッチをご紹介

骨盤が後ろに倒れてしまい
腰痛や猫背になりやすい人には
是非やってもらいたいストレッチです！
股関節が硬い事で骨盤が立てられずついつい腰が後ろに倒れて腰痛を悪化させてしまいます！
骨盤を立てられるように股関節のストレッチから始めて
腰痛を解消！
猫背を解消！
していきましょう！

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#産後骨盤矯正

鍼灸マッサージトレーニングルームte

鍼灸マッサージトレーニングルームteba

体幹
プランクだけ？

体幹トレーニングって
どんなことやってますか？
プランクでひたすらキープ！
みたいなトレーニングしてませんか？

いろんな目的で体幹トレーニングしていると思いますが、
スポーツのパフォーマンスアップでも
腰痛予防のためでも
スタイルアップのためでも
是非ただ固めるだけの体幹トレーニングは卒業して
動く体幹トレーニングやってみてください！

ご質問やご相談はお気軽にコメント、DM、LINEから送ってください(^^)

#一宮市
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#パーソナルトレーニング
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#パフォーマンスアップ
#腰痛予防トレーニング
#スタイルアップ
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#体幹ダイエット
#無理はしないで
#スクワット

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